REGLAS DE ORO PARA QUE TU INTESTINO FUNCIONE

•     Consume frutas entre 8 y 10 porciones semanales: siempre elige las que tengan más fibra como los frutos  rojos.
•     Elige carbohidratos que sean de grano integral de 2 a 3 veces a la semana.
•     Prefiere los alimentos que te ayudan a limpiar el colon, es decir, todos los ricos en proteínas y fibras.
•     Deja de lado los dulces y las grasas.
•     Añade a las comidas semillas de lino molidas, espolvoreadas sobre los alimentos
•     Realiza ejercicio a diario (al menos 30 minutos de caminata) y bebe mucha cantidad de agua por día (2 litros es el mínimo recomendado).

TUS ÓRGANOS, LAS EMOCIONES Y LA RELACION ENTRE ELLOS.

Según la medicina china, existe una relación directa entre las emociones del ser humano y el estado de sus órganos vitales.





 O de forma mas simple, para ver la relación directa:



os animo a la auto reflexión y observación!!

LOS REFINADOS... REALMENTE TOXICOS?

Nuestro modo de vida actual ha transformado la manera en que producimos los alimentos. Existe un tipo de alimentos que no tienen valor nutricional y a la larga pueden generar problemas para la salud. Es el caso de los productos refinados como azúcar, sal o harinas, que pueden detonar enfermedades.

 

La sal refinada es básicamente cloruro sódico, debido a que otros elementos que la componían como minerales esenciales, fueron considerados innecesarios. Por lo tanto la sal natural y el cloruro sódico que se consume actualmente, no comparten ningún parecido.

Además, se sabe que al cloruro sódico se le añade yodo y flúor. El yodo, por ejemplo, se considera tóxico cuando sobrepasa el mínimo necesario y es añadido a la sal refinada porque se supone que mejora la función de la tiroides. Por otra parte, el flúor que se considera uno de los elementos más radiactivos que existen, se añade porque evita la caries.

 

La comida chatarra que emplea para su fabricación la sal refinada, representa un riesgo para las enfermedades cardiovasculares porque su consumo equivale a entre 8 y 20 veces más que el consumo máximo recomendado.

 

Por otro lado, se encuentra el azúcar refinada que en sí misma no puede considerarse un alimentos, pues es una sustancia química que se extrae de fuentes vegetales como, la caña de azúcar o la remolacha, alimentos a los que les extrae el jugo y elimina toda la fibra y proteínas que forman el 90 por ciento de estas plantas.

 

Con el objetivo de limpiar el líquido que contiene el azúcar, se añade cal y la reacción química elimina casi por completo, las proteínas; se añade dióxido de carbono para acelerar el proceso de la cal y el líquido azucarado se transporta a través de tubos que filtran las impurezas. Al final se le agrega sulfato de calcio y ácido sulfúrico que decolora la mezcla hasta volverla casi blanca.

 

Al final, las azúcares refinadas son causantes de obesidad, provocan un desequilibrio nutritivo y caries. Sin embargo, los edulcorantes químicos también son dañinos e incrementan el riesgo de padecer cáncer, especialmente aquellos como el aspartame, la sacarina y ciclamatos.

Así que el azúcar refinada no aporta prácticamente, ningún beneficio a la alimentación humana, sólo aporta energía.

 

Por otra parte, la harina refinada, ha ido deteriorando la calidad del pan. La harina blanca que se produce es prácticamente almidón y contiene una ínfima cantidad de los nutrientes del grano original.

Por otra parte, los tratamientos químicos sobre el grano dan como resultado la formación de un subproducto llamado aloxano, que se emplea en la industria de la investigación médica para producir diabetes en ratones sanos.

 

En lugar del consumo de pan blanco se recomienda, el consumo de pan de centeno y el pan integral.

 

En cuarto lugar se encuentra el arroz refinado, que según los investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, causa aumentos bruscos en los niveles de glucosa en la sangre, lo cual representa un riesgos para el desarrollo de la diabetes.

 

En último lugar, se encuentra la leche de vaca pasteurizada. La pasteurización es el proceso de destrucción de las bacterias beneficiosas, junto con las malas y la destrucción de enzimas esenciales para la absorción de nutrientes.

La principal causa de alergias en los niños, según la Academia de Alergia, Asma e Inmunología de Estados Unidos, obedece a la pasteurización de la leche, que es rica en grasas saturadas y colesterol.

Dicho esto... decidan ustedes mismos sobre los refinados... lo que está claro definitivamente, es que cuanto menos se consuman, mejor.

 

 

 

20 ALIMENTOS BUENOS PARA TU PIEL TRAS EL VERANO

El verano ha terminado y seguro que todos hemos hecho una sobre exposición solar de nuestro cuerpo. Aquí los 20 alimentos que nos ayudarán a cuidar nuestra piel para recobrar la buena imagen de nuestra piel: 

1. Chocolate negro
Según un estudio publicado en el periódico de nutrición, el chocolate negro te ayuda a humectar tu piel, a reducir el enrojecimiento y la aspereza en tu piel. Los flavonoles del cacao presentes en el chocolate negro te ayudan a combatir la falta de sueño, la fatiga y los efectos de envejecimiento.
2. Las bayas
La mayoría de las bayas como las zarzamoras, arándanos, fresas, frambuesas, grosellas y los arándanos rojos tienen alto contenido de antioxidantes que ayudan a producir colágeno para mantener tu piel suave y además los antioxidantes contenidos en las bayas previenen el envejecimiento de tu piel combatiendo el daño de los radicales libres.
3. Asaí
El asaí tal vez no sea el milagro para perder peso que esperabas que este fruto fuera, pero el asaí contiene 10 veces más antioxidantes que las uvas rojas y tiene entre 10 a 30 veces las antocianinas que contiene el vino tinto las cuales ayudan a combatir el envejecimiento prematuro.
4. Granadas
La razón por la cual las granadas son incluidas en tantos productos para el cuidado de la piel es porque el zumo de las granadas fortalece la piel y el cabello mediante la protección contra los rayos UV que aceleran el proceso de envejecimiento.
5. Verduras de hoja verde oscuro
Los vegetales con hojas de color verde oscuro como el Brócoli y Espinaca están llenos de antioxidantes antienvejecimiento, además estas verduras son ricas en luteína; es bueno saber que la luteína estimula la hidratación y la elasticidad de la piel.
6. Té Verde
El té verde también tiene alto contenido de antioxidantes y flavonoides; el té verde también tiene propiedades anti-inflamatorias que a su vez ayudan a prevenir las arrugas y generan una piel que luce mejor.
7. Agua
Tomar mucha agua ayuda a que tu piel tenga una apariencia hermosa mediante la humectación de tu piel desde dentro hacia afuera, además… Si no bebes suficiente agua provocará que tu piel esté seca y en consecuencia a la formación de arrugas
8. Pescado
El salmón, sardinas, caballa, atún y la trucha son excelentes fuentes de grasas omega 3 que ayudan a reducir la inflamación que causa el daño de los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento, y ayudan a prevenir la dermatitis cutánea.
Las grasas omega-3 que se encuentran en el pescado te ayudan a mantener la piel hidratada y con mayor elasticidad, lo cual previene las arrugas, también las grasas Omega 3 te dan un cabello más brillante, además…
Las grasas omega-3 te ayudan a mantener tu piel firme y en consecuencia te ayuda a eliminar la celulitis.
9. Nueces y Semillas
Las nueces y semillas son ricas en vitamina A y E. Estas vitaminas disminuyen el proceso de envejecimiento protegiéndote contra el daño del sol.Las nueces y semillas también contienen una buena cantidad de grasas buenas que mantendrán tu piel hidratada, evitando que tengas piel reseca
10. Huevos
Los huevos tienen muchos antioxidantes como las Vitaminas B y E, las cuales son absorbidas fácilmente por tu cuerpo para desacelerar el proceso de envejecimiento.
11. Tomates y sandías
Los tomates son una buena fuente del antioxidante licopeno que protege tu piel del daño solar mediante la neutralización de los radicales libres que puedan dañar las células de la piel y causar cáncer
Es mejor usar productos de tomate que sean cocinados y en conserva, a diferencia de tomates frescos para que obtengas de esta forma la mayor cantidad de licopeno de los tomates. Las sandías son también buenas fuentes de licopeno
12. Alimentos amarillos y anaranjados
Los alimentos de color amarillo y naranja como la calabaza, batatas, zanahorias, albaricoques, mangos, melón, yemas de huevo y los pimientos naranjas o amarillos son ricos en betacaroteno, y…

• Los betacarotenos te ayudan a combatir cualquier problema de piel seca, y te ayuda a tener tu piel suave y tersa mientras también protege tu piel del daño solar, también…
• Los alimentos de color naranja y amarillos también son una buena fuente de vitamina A, la cual protege tu piel del sol mientras te proporciona una piel suave y que se vea muy linda, también debes saber que…
• Si no incluyes suficiente cantidad de Vitamina A en tu dieta, entonces tu piel se volverá seca y escamosa

13. Yogurt
El yogur destruirá las bacterias que causan que tengas acné y otros problemas de la piel.
14. La Familia Allium
Estos son alimentos como Cebollas, Ajo, Cebollino, Puerros, Chalotas y las Cebollas Escalonias. Los alimentos del género Allium te ayudan a eliminar la celulitis mediante la eliminación de las toxinas de tu cuerpo que causan la celulitis, estos alimentos también…
Previenen las subidas bruscas de azúcar en la sangre que aceleran el envejecimiento, las arrugas y una multitud de enfermedades degenerativas.
15. Pasto de Cebada y Pasto de Trigo (Wheatgrass)
El pasto de trigo reduce la inflamación que causa que envejezcas más rápido; también ayuda a que tu cuerpo combata las células cancerígenas.
16. Ciruelas pasas
Las ciruelas pasas tienen alto contenido de flavonoides y antioxidantes que combaten los radicales libres para que logres tener una piel con mejor apariencia.
17. Maíz y alcachofas
El maíz y la alcachofa son fuentes ricas de ácido ferúlico, el cual a su vez protege tu piel de los peligrosos rayos solares que causan las arrugas
18. Frutas Cítricas
Todas las frutas cítricas como las naranjas, limones y limas son ricas en Vitamina C, y… Necesitas la Vitamina C para que te ayude a producir colágeno o proteína de la piel. La Vitamina C también te ayuda a combatir los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento.
19. Albaricoques
Debido a que los albaricoques tienen alto contenido de Vitamina A estos te ayudarán a eliminar el acné porque la Vitamina A evita que demasiadas células muertas obstruyan tus poros.
20. Melón
El melón es rico en la enzima superóxido dismutasa o SOD, la cual te ayuda a proteger tu piel del daño solar que causa que te veas mas vieja.

 

BENEFICIOS DE LA AVENA

La avena es uno de los cereales más completos y saludables. Aporta energía, vitamina E, B6 y B5, además minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre. Y lo mejor, un bol de avena por la mañana, os mantendrá sin apetito a la hora de comer por su efecto saciante.

Entre los beneficios de la avena encontramos su capacidad para reducir los niveles de colesterol, evitar el estreñimiento e incluso ayudarte a adelgazar. Pero son solo algunas de las ventajas que te ofrece un alimento natural, ideal para toda la familia y de consumo diario. ¡Descúbrelo!

 

A continuación 10 beneficios de este rico cereal:

1. Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados del organismo.

 

2. La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes, debido a que favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer.

 

3. Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica.

 

4. Es el cereal que contiene más proteínas, lo cual ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.

 

5. Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cáncer.

 

6. Posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.

 

7. Es una buena fuente de grasas insaturadas omega 6, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo.

 

8. Contiene vitaminas del complejo B, los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central.

 

9. Previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo, mineral que hace funcionar de forma correcta la tiroides.

 

10. Tiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea.

ACEITE DE ONAGRA, LO MEJOR PARA LA PIEL

Las numerosas aplicaciones que posee para tratar enfermedades relacionadas con las féminas, ha dado lugar a que se conozca coloquialmente como la planta de la mujer. “La onagra tiene grandes beneficios en ginecología y se utiliza tanto en la menopausia como en la regulación de la menstruación. También mejora el acné, reduce la tensión arterial y mejora los eccemas. Hasta el momento todos sus efectos son beneficiosos y no se conoce toxicidad”. Aun así, tiene efectos secundarios, ya que cabe cierta posibilidad de sufrir reacciones adversas estomacales como náuseas, malestar o incluso dolor de cabeza y su consumo no es compatible en casos de epilepsia.
Su aplicación más conocida es la del síndrome premenstrual. Esto se debe a que su alto contenido en ácido gamma-linoléico contribuye a la segregación de la prostaglandina E1, hormona que reduce los procesos inflamatorios. Dicha propiedad resulta muy útil en el tratamiento de los síntomas del síndrome premestrual tanto en el plano físico como psíquico. En el plano físico porque disminuye la hinchazón del vientre, la sensibilidad en los pechos o las náuseas y otros dolores. En el aspecto psíquico ayuda a combatir la depresión y la irritabilidad.
También se la relaciona con un efecto favorecedor del embarazo, de hecho se ha empleado en ciertos casos relacionados con la infertilidad femenina, así como para la reducción de los quistes de ovarios. También en casos de endometriosis (inflamación del tejido del útero) y para la reducción de bultos benignos en las mamas.

Otras aplicaciones de la onagra

Pero no se trata de una planta medicinal con un uso específico para mujeres, sino que también se utiliza de manera satisfactoria para solucionar problemas de impotencia, ya que la ingesta por parte de los hombres de las cápsulas de aceite de onagra mejora el riego sanguíneo en el pene.
Dicha mejora del riego sanguíneo hace que la onagra también sea beneficiosa para tratar casos de alopecia o de salud de las uñas, siempre y cuando estas afecciones estén relacionadas con una mala circulación.
Son reconocidas sus propiedades beneficiosas para reducir los niveles de LDL, más conocido de manera coloquial como colesterol malo. Posee también propiedades anticoagulantes, favorece la dilatación de las arterias y evita enfermedades como la flebitis, las hemorroides, las varices o la hipertensión.
El hecho de que sea un reconocido antiinflamatorio hace que resulte beneficioso para la artritis reumatoide, si se utiliza como suplemento al tratamiento médico para dicha patología puesto que ayuda a disminuir el dolor de las articulaciones y a mejorar la flexibilidad de las mismas. Incluso se está utilizando como complemento en algunos casos de esclerosis multiple y la razón no es otra que su alto contenido en omega-6, tan beneficioso para el buen funcionamiento de las neuronas y de las transmisiones químicas.
La onagra ha resultado muy útil como apoyo en el tratamiento de la diabetes. Esto se debe a que mantiene estables los niveles de insulina y a que previene los efectos secundarios que la enfermedad tiene sobre el sistema nervioso de los pacientes, aunque muchas de sus aplicaciones en este sentido aún están a prueba en los laboratorios.
Al proteger las mucosas digestivas, resulta un buen remedio para proteger el estómago y el aparato digestivo. Protege el hígado contra los efectos nocivos del alcohol y resulta útil en el tratamiento de patologías inflamatorias digestivas como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa.

CONSEJOS PARA PERDER BARRIGA

La barriga es un gran sitio de interés tanto para hombres y mujeres, más aun en esta época del año en donde todos queremos reducir la grasa de la zona media para lucir un abdomen magro y no voluptuoso. Y como ya hemos dicho muchas veces, hacer abdominales no quita la grasa acumulada en la barriga, sino que muchos otros factores influyen aquí.
Por eso, te damos seis consejos para perder barriga y colaborar en la obtención de un vientre plano y tonificado. Verás que no sólo el ejercicio influye en la cantidad de grasa que se deposita en el abdomen, sino que dieta, descanso y otros factores deben ser tenidos en cuenta.

CUREMOS LA RESACA!!!

20 alimentos que ayudan a curar la resaca

¿Tomaste mucho alcohol o algo que comiste no te cayó bien y estás con resaca?A qui tienes una lista de 20 elementos que debes incluir en la dieta si estás con este problema.

Numero 1

Agua: es el elemento principal que debe consumirse. El alcohol deshidrata el cuerpo y el líquido se vuelve más esencial que nunca. Incluso ayuda a tratar el dolor de cabeza, típico de la resaca.

Numero 2

Ajo: un antibiótico natural, protege de las bacterias, virus y hongos. Además tiene acción antiinflamatoria, ayudando en los problemas digestivos.

Numero 3

Arroz integral: dosis de energía con la ventaja de contener buena cantidad de vitamina B y proteínas.

Numero 4

Atún enlatado: el pescado ayuda a reponer los minerales que el cuerpo pierde cuando consume alcohol.

Numero 5

Aceite de oliva: disminuye el ritmo de absorción de alcohol por el cuerpo.

Numero 6

Banana: la deshidratación causada por el consumo de alcohol reduce los niveles de potasio en el cuerpo. Esto puede causar ansiedad, náusea, calambres y cansancio excesivo. Esta fruta es rica en minerales, por lo que puede ser una buena aliada.

Numero 7

Té de manzanilla: bueno para curar problemas digestivos y náuseas. Se aconseja endulzarlo con miel, para recuperar los niveles de azúcar en la sangre.

Numero 8

Té de menta: otra bebida que ayuda en el proceso digestivo y también en la desintoxicación.

Numero 9

Hongos: fuentes de selenio, antioxidantes y vitamina B, ayudan al hígado en el proceso de desintoxicación.

Numero 10

Espinacas: contienen ácido fólico, vitamina C y azufre que ayudan a eliminar los síntomas de la resaca, porque colaboran con la limpieza hepática.

Numero 11

Frijoles: fuente de fibra, ácido fólico y proteínas, es buen alimento para ayudar en la recuperación.

Numero 12

Jengibre: combate las náuseas y tiene acción antiinflamatoria.

Numero 13

Cereales integrales: ricos en vitamina B y ácidos esenciales, son aliados en el proceso de desintoxicación hepática.

Numero 14

Leche: es uno de los elementos que pueden ser consumidos antes de salir, para revestir el estómago y aliviar los efectos posteriores al consumo excesivo de alcohol.

Numero 15

Nueces: se aconseja comer algunas mientras bebe, así las proteínas, vitamina E y otros nutrientes ayudan a prevenir la resaca.

Numero 16

Huevos: cuando el cuerpo detecta la presencia de alcohol, produce acetaldehído, que es el producto tóxico resultante de la primera fase del metabolismo de la bebida. El cuerpo entonces produce glutatión para combatir esta intoxicación, pero no es suficiente. Los huevos son ricos en proteína de cisteína que contiene glutatión. Por lo tanto, debería incluirlos en el menú.

Numero 17

Picles: el alcohol elimina sales minerales y vitaminas de cuerpo. Los picles ayudan a reponerlos ya que son ricos en vitamina A, hierro, potasio, calcio y manganeso.

Numero 18

Quínoa: contiene aminoácidos y nutrientes que son esenciales para la salud, especialmente en momentos de recuperación.

Numero 19

Jugo de fruta: la bebida ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. También repone sales minerales que se pierden por el consumo de alcohol.

Numero 20

Tomates: contiene vitamina C y glutatión, sustancias que ayudan a eliminar las toxinas.