REGLAS DE ORO PARA QUE TU INTESTINO FUNCIONE

•     Consume frutas entre 8 y 10 porciones semanales: siempre elige las que tengan más fibra como los frutos  rojos.
•     Elige carbohidratos que sean de grano integral de 2 a 3 veces a la semana.
•     Prefiere los alimentos que te ayudan a limpiar el colon, es decir, todos los ricos en proteínas y fibras.
•     Deja de lado los dulces y las grasas.
•     Añade a las comidas semillas de lino molidas, espolvoreadas sobre los alimentos
•     Realiza ejercicio a diario (al menos 30 minutos de caminata) y bebe mucha cantidad de agua por día (2 litros es el mínimo recomendado).